Světelná terapie (fototerapie)
Mnoho lidí (včetně mě) v zimě pociťuje nedostatek přirozeného světla a s tím spojené výkyvy nálady nebo únavu. Světlo je jeden z hlavních signálů, které tělo používá k nastavení cirkadiánních rytmů a ovlivňuje hormony melatonin a serotonin, což má přímý vliv na náladu i energii. Světelná terapie se proto používá jako doplňková metoda při sezónních výkyvech nálady, v období, kdy je světla málo.
Proto jsem letos začal používat fototerapii s lampou Beurer tl35. Zařízení simuluje intenzitu až 10 000 luxů denního světla (bez UV) a nabízí několik teplot barev a úrovní jasu. Lampu používám hned po probuzení každé ráno, obvykle pár desítek minut, zatímco si čtu.
Ještě je brzy na to říct, nakolik mi světelná terapie pomáhá. Účinky světelné terapie se v literatuře i praxi různí - někteří lidé pociťují výrazné zlepšení nálady a energie, jiní méně. Uvidíme. I kdyby výsledek byl v mém případě jen mírný, stejně se to vyplatí.
Pokud vás zajímá, jak to funguje, a chtěli byste si to vyzkoušet, rád vám přístroj na pár dnů půjčím. Klidně se mi ozvěte a domluvíme se. Informace o zařízení najdete pod tímto odkazem. Dobré náladě zdar!